Hoje em dia, a pergunta como perder barriga é uma das mais procuradas na internet, e também uma das mais mal respondidas. Existem centenas de sites, artigos e cursos repletos de conselhos ilusórios, dietas de emagrecimento que prejudicam a saúde, fotos manipuladas e depoimentos falsos sobre o assunto. Se você busca um método sério e que realmente funcione para queimar a barriga, você está no lugar certo. Nesse site, iremos apresentar os melhores conselhos de alimentação e de vida escritos por profissionais premiados no ramo da Educação Física, Nutrição e Medicina.
Economizando tempo e dinheiro
Muitas vezes, as pessoas gastam dinheiro frequentando uma academia 4 vezes por semana, comendo muito pouco, andando de esteira 90% do tempo para no final de 5 meses perder 800 gramas! Você mesmo, pode ter tido uma experiência como essa. Caso você não saiba, o nosso corpo está programado para nos proteger da falta de alimento. Por isso, quando tentamos perder calorias muito rápido, principalmente com aquelas dietas rígidas demais, nosso corpo “pensa” que vamos morrer de inanição pela falta de comida e tenta nos proteger aumentando o metabolismo (facilitando o ganho de peso), e fazendo-nos procurar por comida, ter desejos alimentícios fortes, e fazendo o corpo armazenar com mais facilidade as calorias. É uma defesa do organismo, por isso que esse processo precisa ser feito com um profissional, como iremos mostrar aqui.
O método que vamos apresentar foi feito para pessoas que tem pouco tempo e querem um resultado RÁPIDO sem sair de casa.
Exercícios que realmente funcionam
Um ponto importante são os exercícios. Como um exerc
ício pode ajudar você a acabar com a barriga? Simples: Ele pode queimar a gordura acumulada na região, fortalecer e definir o abdômen.
Exercícios que realmente funcionam são chamados de alto impacto. Eles são a chave para você ter um resultado rápido e eficiente. O que é um exercício de alto impacto? É aquele que vai exigir o máximo do seu corpo em um intervalo de tempo muito pequeno.
Poucos profissionais da educação física procuram adquirir conhecimentos médicos e atualizações sobre os avanços nas pesquisas e nos testes. Por isso que os resultados nas pessoas que estão tentando emagrecer variam tanto. Sugerimos que você não comece por um método errado e ultrapassado. Um problema muito comum por exemplo, é o efeito sanfona, que faz homens e mulheres voltarem a engordar. Nós preparamos para você um manual de exercícios de alto impacto, iremos falar disso no final desse post. Antes, você precisa se preparar para algumas verdades:
Alimentos que incham a barriga
FARINHA DE TRIGO – A farinha de trigo presente em bolos, bolachas e pães faz parte da alimentação de quase todo brasileiro. O que poucos sabem é que o trigo que é vendido hoje nos mercados não é o mesmo que nossos avôs comiam. Essa planta, segundo Dr. William Davis, é manipulada geneticamente e por isso causa grandes danos ao nosso organismo. Um dos danos é acumulação de gordura no ABDÔMEN, causada por um de seus componentes manipulados, a amilopectina A. Esse componente além do ganho de peso leva à inflamação no intestino. Importante: essas informações possuem base científica, não são suposições.
Além disso, a farinha de trigo que hoje é vendida nos mercados tem uma proteína chamada Gliadina, responsável pelo aumento de apetite. O apetite é justamente um dos maiores vilões da barriga inchada, pois faz com que a pessoa acabe comendo mais. Tomar um suplemento que ajude a diminuir o apetite pode ser uma solução. O Super Slim X emagrece justamente por causa disso. Então, pense bem, o que é melhor? Sofrer tentando cortar o chocolate e todas as comidas que você mais gosta ou cortar a raiz do problema?
E integral, pode?
Segundo o Dr. Willian e o nutrólogo Dr. Julian Yin os produtos ditos “integrais” são uma das maiores ILUSÕES inventadas pelas empresas de pães. Você acha que está sendo saudável mas na verdade está comendo grande quantidade de farinha de trigo. A única diferença é que eles colocam alguns grãos (centeio, granola, aveia) junto com o trigo geneticamente alterado.
Leia o que o próprio doutor escreveu:
“Quinze quilos atrás, quando eu ainda acreditava nos ‘produtos integrais’, todo o meu excesso de peso era ao redor da cintura – sim, minha própria barriga de trigo”.
“Dar adeus ao trigo me ajudou a perder o peso ao redor da cintura; todos os meus dados no exame de sangue melhoraram. Em outras palavras, tudo se reverteu”.
E agora? Não posso comer mais pão?
Sabemos que você dever estar pensando o quanto é difícil cortar o pão da sua dieta. Afinal, ele é tão prático e gostoso! Não se preocupe, existem outros tipos de pão (sem farinha de trigo) e alimentos tão práticos e mais gostosos quanto! Vamos mostrar para você logo mais um material que contém receitas e produtos saudáveis que vão ajudá-lo a acabar de vez com a barriga.
Prisão de Ventre: um grande vilão para barriga
Uma das grandes causas da barriga inchada é a prisão de ventre. Se a maior parte dos alimentos que você come tem muita gordura e pouca fibra, provavelmente você sofre com esse mal. A solução é simples: não precisa cortar todos os produtos que tem gordura da sua dieta (queijo, carne, leite de vaca, açúcar) mas você precisa aumentar a quantidade de fibras que consome! Por quê? Porque as fibras ajudam na formação do bolo fecal!
Especialistas da saúde afirmam que para o intestino funcionar normalmente é necessário consumir de 20 – 40 gramas de fibras por dia. Confira na tabela abaixo alguns alimentos ricos em fibra e faça os cálculos:
| Alimento | Quantidade de fibras |
| ½ xícara de Arroz integral, cozido | 2,7 |
| 20 colheres de aveia | 9,1 |
| Abobrinha | 2,6 |
| Couve | 5,7 |
| Farinha de mandioca | 6,5 |
| Palmito | 3, 2 |
| Caqui chocolate | 6,5 |
| Abacate | 6,3 |
| Goiaba branca | 6,3 |
| Amendoim cru | 8,0 |
| Grão de bico | 12g |
| Lentinha | 7,9 |
| Ervilha | 9,7 |
| Linhaça | 33,5 |
| Pinhão | 15,6 |
| Noz crua | 7,2 |
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – TACO. Disponível em: http://www.unicamp.br/nepa/taco/
Além disso, a água é uma grande amiga no processo de desinchar a barriga. Para saber a quantidade de água que você deve beber, basta multiplicar o seu peso por 35 ml. O inchaço na barriga diminui porque a água faz com que os rins funcionem melhor.
A fórmula perfeita para deixar seu corpo feio
Alimentos industrializados possuem inúmeros compostos extremamente prejudiciais a saúde. Além de fazer com que sua barriga aumente cada vez mais, eles apresentam um grande perigo a vida. “Que exagero!” você pode pensar. Mas pare um minuto e observe a quantidade de pessoas doentes (diabéticas, com problemas de pressão, coração, tumores e câncer) que temos em nosso tempo. Será que a indústria de alimentos está mesmo preocupada com a saúde das pessoas? Os alimentos industrializados congelados são cheios de conservantes, ácido PFOA (que ataca diretamente o coração) e Sódio que provoca a retenção de líquidos no corpo (ou seja, engorda).
Os dois lados da moeda
No processo da perda da barriga a alimentação é um dos lados da moeda e o exercício físico é o outro. Tire um deles e você terá um resultado lento (ou talvez até inexistente).
Como ter uma orientação completa? Quanto custa?
Nós acabamos de apresentar aqui conceitos importantes, mas essa é apenas a ponta do iceberg. Para você começar a ver os resultados na queima da barriga, é preciso saber montar o seu cardápio a partir do seu peso, organizando quantas calorias e que tipo de calorias você deve comer ao longo do dia, em que momentos do dia. Isso é trabalho para um profissional da nutrição. E é exatamente isso que vamos mostrar para você agora, o passo-a-passo nutricional para você seguir. Você irá encontrar na internet muitas enganações de métodos “revolucionários” para perder barriga, sem fundamentos científicos, apenas ilusões e preços da ordem de R$ 100,00 a R$ 600,00 para cada novo método. As dietas da moda, como já comentamos, apresentam resultados camuflados, estimulando hormônios e tendências a engordar durante e após o final da dieta. Mas então qual a solução? Realmente não existe forma de perder a barriga rapidamente?
Claro que existe! Um profissional da nutrição irá ensinar para você os conceitos corretos e irá montar a sua dieta a partir do seu peso, irá ensinar como aumentar o seu metabolismo para acelerar a perda de calorias, e dar todas as dicas para um emagrecimento rápido, saudável e duradouro, afinal você estará recebendo orientações de uma pessoa que estudou uma faculdade inteira focada nisso, com referências científicas e verdades, não boatos.
Quanto isso irá custar? A primeira consulta nutricional costuma ser algo na faixa de R$ 120,00. Para que o tratamento tenha sucesso você precisará manter um acompanhamento periódico, investindo algo em torno deste mesmo valor mensalmente. Você já deve ter percebido que não é algo muito barato, e realmente nem deveria, pois sendo um trabalho prestado por um bom profissional, com certeza dará resultado. Mas e se você não pode investir este valor agora…
O que fazer?
Pensando nisso a equipe Como Perder buscou ajuda profissional e chegou a uma alternativa, e por um valor que talvez você nem acredite: apenas R$ 49,90! Em parceria com a nutricionista Juliane Lopes, desenvolvemos uma apostila com informações e detalhes nutricionais para você resolver o problema da barriga e do sobrepeso, sem deixar sua saúde de lado. Nessa apostila, você vai encontrar as respostas com explicações, os porquês, vai entender como o corpo funciona, o que é metabolismo, que tipo de alimentação pode fazer você perder a barriga, acelerar o metabolismo e ainda conferir resultados duradouros, sem efeito sanfona, sem seu corpo se auto-proteger do emagrecimento rápido. Clique na imagem abaixo para conferir os detalhes:
Essa apostila é um passo-a-passo, com exemplos práticos do que você precisa fazer no seu dia-a-dia para atingir um resultado rápido, contendo tudo sobre como montar o seu cardápio, como calcular a quantidade de calorias ideal para o seu peso, os alimentos, as atividades físicas necessárias, além de ter também tabelas com as informações nutricionais para você se guiar e aprender a emagrecer com eficiência e convicção, e como já mencionamos, nunca esquecendo do cuidado com sua saúde. A apostila está organizada por capítulos, com uma linguagem fácil e simples. Confira aqui: Emagrecer com Nutricionista.