Como trincar a barriga? Isso é o que você quer desesperadamente descobrir a cada começo de verão. Preste atenção ao que vamos lhe dizer nesse texto e encontre a resposta CERTA para essa pergunta:
Quando abdominais não funcionam
Muitas pessoas acham que o primeiro passo para perder a barriga é sair fazendo abdominais. Elas se enganam! Os abdominais são sim parte importante do processo, principalmente se você busca definição muscular, mas começar por eles não vai adiantar nada se você estiver com muita gordura acumulada. De acordo com o personal trainer Ivaldo Lorentis é preciso primeiro perder a camada de gordura acumulada na região da barriga (gordura central).
Para saber como queimar esse tipo de gordura leia nosso artigo sobre como perder barriga.
Agora que já comecei a queimar
Se você já está no processo de queimar gordura, controlando sua alimentação e fazendo exercícios aeróbicos de grande impacto, poderá começar a inserir os abdominais. Porém, para que você realmente consiga trincar a barriga vamos mostrar algumas dicas fundamentais:
– Não faça abdominais todos os dias, seus músculos precisam de um intervalo de no mínimo um dia para ser recuperar, caso contrário, eles não irão se desenvolver. Pessoas que fazem abdominais todos os dias, desesperadas por um resultado, acabam somente por se lesionar.
– Não faça centenas de repetições de exercícios abdominais achando que está abalando. Como já comentado acima, os abdominais não trabalham na queima de gordura.
– Para pessoas que já tem um bom condicionamento físico, a dica é fazer abdominais com mais peso e poucas repetições, até três vezes por semana.
Acredite, seguindo todos esses conselhos o resultado é GARANTIDO!
Para melhores resultados, não deixe de ler nosso artigo sobre os melhores exercícios para perder barriga.
Se você está procurando por um passo-a-passo que ensine cada etapa, cada exercício que você deve fazer para trincar a barriga, recomendamos o método Fórmula 47. Por quê? Esse método foi desenvolvido com base nos estudos e testes científicos mais recentes, e foi cuidadosamente preparado para pessoas que não tem muita experiência com exercícios físicos. Não é apenas um método que ensina os exercícios mais adequados, é um método que primeiramente condiciona sua motivação, trabalha com o aspecto neurológico e busca potencializar o efeito muscular das células em um tempo muito curto. O nome “Fórmula 47” é porque o objetivo final é trincar a barriga em 47 dias. A boa notícia é que o treinamento mais intenso ocorre somente no final do programa, antes você apenas adquire condicionamento e preparação psicológica, juntamente com uma orientação alimentar adequada. Antes de você sair pagando planos caros nas academias, que na maior parte das vezes vão passar para você treinamentos ultrapassados que demoram meses ou anos para fazer algum efeito, visite a Página Oficial Fórmula 47.
Referências de como trincar barriga
Esse texto utilizou como base de estudo os seguintes materiais:
Treinamento de Força Consciente (Estratégias para ganho de Massa Muscular), editora Phorte.
DANGELO, J.C.; FATTINI, C.A. Anatomia humana sistêmica e segmentar.